Les bénéfices de l’activité physique

Pratiquer une activité physique est incontestablement bénéfique pour la santé. D’ailleurs, il existe une relation dose-effet entre la quantité d’activité exercée et les bénéfices sur la santé. Chaque occasion de bouger davantage est donc bonne à prendre.

L’office fédéral du sport (OFSPO) et l’organisation mondiale de la santé (OMS) sont impliqués dans la promotion de l’activité physique puisque celle-ci impacte sur la morbidité liée aux maladies chroniques et à la mortalité prématurée.

Une étude publiée par l’Academy of Medical Royal Colleges de Londres conclut qu’absolument aucun autre acte médical n’offre de bénéfices aussi amples pour la santé que la pratique régulière d’une activité physique. Selon BK. Pedersen & B. Saltin, l’activité physique a des effets bénéfiques sur plus de 26 maladies chroniques non transmissibles.

A mon sens, toutes les preuves sont connues et mises à disposition de la population pour comprendre que l’activité physique est une arme thérapeutique hautement efficace qui pourra amener à une longévité supérieure que l’état de sédentarité.

En pratique, comment faire ?

Malgré que l’on puisse employer cet incroyable outil de prévention et thérapeutique qu’est l’activité physique, elle peut ne pas être adoptée par certaines personnes. Le manque de temps est souvent mis en cause. Le Dr. F. Saldmann nous dit que 30 minutes d’activité physique sans s’arrêter et ce tous les jours diminue les risques cardiovasculaires, de cancers et de développer l’Alzheimer de 40%. Le temps n’est donc plus une excuse, car il est facile d’opter pour la marche, les montées d’escaliers ou toutes autres activités pour effectuer ces 30 minutes par jour.

Si l’on veut obtenir des effets plus grands et améliorer sa forme physique de manière plus importante, je vous conseille de faire appel à un Personal Trainer compétent et qualifié.

En conclusion ?

Préférez les escaliers aux ascenseurs ou escalators, la marche au bus, le vélo à la voiture et par la suite, un coach vous aidera à pratiquer une activité physique en toute sécurité et adaptée selon votre morphologie, vos objectifs et besoins.

Bougez plus pour vous sentir mieux !

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