Entraînements personnels

La préparation physique optimise les performances sportives en améliorant l’économie musculaire et la puissance produite, en plus de réduire le risque de blessures. Tout cela est uniquement possible avec une prise en charge adéquate, c’est-à-dire personnalisée et planifiée. Je vous propose donc une prise en charge individuelle en fonction de vos capacités et vos objectifs. Nous travaillerons de manière générale et spécifique pour le sport que vous pratiquez en fonction des divers échéances sportives. Le renforcement musculaire vous assurera d’une base athlétique solide, sur laquelle vous pourrez compter lorsque les entraînements spécifiques viendront et quand il sera l’heure d’accorcher un dossard, que ça soit pour le plaisir ou pour viser un joli chrono.

Le déroulement du suivi

1. Etat des lieux

Notre première rencontre se composera, dans un premier temps, d’une entrevue individuelle (d’environ 15-30 minutes) afin de définir vos objectifs, besoins et attentes par une discussion.

Dans un deuxième temps, si approprié, je vous ferai passer une batterie de tests, en fonction de votre profil, afin de récupérer des mesures (biométriques, physiologiques et physiques) nécessaires à la conception de votre planification et programmation d’entraînement.

A la suite de ce bilan initial naîtra votre profil de condition physique générale et spécifique si vous pratiquez un sport en particulier. Ce profil fera émerger vos forces et vos faiblesses afin de considérer les facteurs à prioriser et ceux à maintenir.

2. La conception

A la suite du bilan initial, je serai en mesure d’établir une planification et programmation qui seront les fils rouges du coaching mais qui seront bien évidement sujets à modifications selon votre ressenti et votre progression.

3. La réalisation

Ce sont les séances de coaching à proprement parlé. Vous pourrez agender vos séances d’entraînements ; le plus tôt possible est le mieux. Nous nous retrouverons afin de réaliser les entraînements prévus adaptés en fonction de votre profil.

Il est également possible de travailler à distance après s’être rencontré dans un premier temps. Je travaille avec une application où tous les exercices sont parfaitement illustrés, afin d’assurer une qualité d’exécution de mouvement. Dans le cas d’un plan d’entraînement spécifique, vous effectuerez les entraînements selon celui-ci, tout en l’adaptant en fonction de la forme du jour, de votre emploi du temps et de vos ressentis.

Vous pourrez également me transmettre des vidéos de vos entraîenemnts, afin que je puisse les analyser et vous donner un feed-back avec des conseils techniques. Je vous donnerai également plusieurs conseils sur le matériel et le mental, si besoin.