Plan d’entraînement mensuel
Si vous souhaitez améliorer vos performances en course à pied ou simplement commencer à courir tout en prenant du plaisir et en quantitfiant votre stress mécanique, afin de réduire le rsique de blessure, vous êtes au bon endroit. Après une rencontre initiale où nous discuterons de votre expérience et de vos objectifs, je vous enverrai chaque mois votre programme et nous resterons en contact régulièrement pour ajuster le programme en fonction de vos retours. Vous aurez donc un suivi complet avec un professionnel de la course à pied.
Cours de préparation physique
La préparation physique optimise les performances sportives en améliorant l’économie musculaire et la puissance produite, en plus de réduire le risque de blessures. Tout cela est uniquement possible avec une prise en charge adéquate, c’est-à-dire personnalisée et planifiée. Je vous propose donc une prise en charge individuelle en fonction de vos capacités et vos objectifs. Nous travaillerons de manière générale et spécifique pour le sport que vous pratiquez en fonction des divers échéances sportives. Le renforcement musculaire vous assurera d’une base athlétique solide, sur laquelle vous pourrez compter lorsque les entraînements spécifiques viendront et quand il sera l’heure d’accorcher un dossard, que ça soit pour le plaisir ou pour viser un joli chrono.
Le déroulement du suivi
1. Etat des lieux
Notre première rencontre se composera, dans un premier temps, d’une entrevue individuelle (d’environ 15-30 minutes) afin de définir vos objectifs, besoins et attentes par une discussion.
Dans un deuxième temps, si approprié, je vous ferai passer une batterie de tests, en fonction de votre profil, afin de récupérer des mesures (biométriques, physiologiques et physiques) nécessaires à la conception de votre planification et programmation d’entraînement.
A la suite de ce bilan initial naîtra votre profil de condition physique générale et spécifique si vous pratiquez un sport en particulier. Ce profil fera émerger vos forces et vos faiblesses afin de considérer les facteurs à prioriser et ceux à maintenir.
2. La conception
A la suite du bilan initial, je serai en mesure d’établir une planification et programmation qui seront les fils rouges du coaching mais qui seront bien évidement sujets à modifications selon votre ressenti et votre progression.
3. La réalisation
Ce sont les séances de coaching ou de course à pied à proprement parlé. Vous pourrez agender vos séances d’entraînements ; le plus tôt possible est le mieux. Nous nous retrouverons afin de réaliser les entraînements prévus adaptés en fonction de votre profil.
Pour la préparation physique, il est également possible de travailler à distance après s’être rencontré dans un premier temps. Je travaille avec une application où tous les exercices sont parfaitement illustrés, afin d’assurer une qualité d’exécution de mouvement. Dans le cas d’un plan d’entraînement en course à pied, vous effectuerez les entraînements selon celui-ci, tout en l’adaptant en fonction de la forme du jour, de votre emploi du temps et de vos ressentis.
Séance privée
Préparation physique ou séance de running- Lieu
- Stade de Bel-Air, 1814 La Tour-de-Peilz
- Méthode de paiement
- Cash, Twint, Virement bancaire
Séance en duo
Préparation physique ou séance de running- Lieu
- Stade de Bel-Air, 1814 La Tour-de-Peilz
- Méthode de paiement
- Cash, Twint, Virement bancaire
Suivi à distance mensuel
Plan d'entraînement course à pied & Programme de préparation physique- Echanges fréquents
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- Méthode de paiement
- Virement bancaire