Classe préparation physique spéc. Running
Vous êtes un coureur de piste, route ou trail et souhaitez améliorer vos performances et diminuer le risque de blessure ? Cette classe hebdomadaire de préparation physique spécifique au running est faite pour vous ! Le renforcement musculaire adapté à la course à pied améliore l’économie de course et diminue le risque de blessure des membres inférieures. Les exercices qui seront donnés dans ce cours vous rendront plus forts et cela ce répercutera sur votre foulée qui deviendra plus efficace sur les efforts tant explosifs qu’endurants. Un travail global pour de meilleures performances !
Coaching privé préparation physique
La préparation physique générale et spécifique à votre sport est primordiale si vous souhaitez préparer une compétition plaisir ou avec un chrono en vue. Le renforcement musculaire optimise les performances sportives en améliorant l’économie musculaire, en augmentant la puissance musculaire et en réduisant le risque de blessures. Les bons exercices effectués au bon moment de votre préparation vous seront bénéfiques. Que vous soyez sportif amateur ou aguerri, ne négligez pas cet aspect de votre entraînement !
Consultation en nutrition sportive
La nutrition joue un rôle majeur dans la performance sportive. Une alimentation adaptée à vos besoins vous permettra d’améliorer vos capacités physiques en impactant vos ressources, votre récupération et en minimisant le risque de blessures inflammatoires notamment. Un plan nutritionnel non contraignant, durant la journée, autour de vos entraînements et pendant vos activités sportives sera essentiel si vous souhaitez progresser.
Plans d’entraînement
En optant pour un suivi mensuel avec FD1 Coaching, vous serez accompagnés de manière professionnelle et motivante pour atteindre vos objectifs sportifs. Que ce soit pour une échéance particulière ou un travail à plus long terme dans votre discipline sportive, je me mets à votre disposition pour vous aider à progresser. Selon l’accompagnement que vous souhaitez, vous pouvez me contacter afin d’obtenir une offre personnalisée.
Test d’effort maximal VAMeval
L’objectif de ce test d’effort maximal est de mesurer la vitesse maximale aérobie (VMA), qui est atteinte quand le coureur est à VO2max, ainsi que sa fréquence cardiaque maximale (FCmax). La VAM permet donc de trouver sa VO2max par extrapolation (valeur indirecte). En obtenant votre FC de repos et max nous pourrons calculer votre FC de réserve, laquelle sera nécessaire à la planification de vos zones d’entraînement. La VMA nous permettra également d’ajuster vos entraîenements selon le bénéfice recherché. Contactez-moi pour agender un rendez-vous.
